季節のかわり目

今日は、久々にカラッとした気持ちのいい日。

青空と白い雲、葉の緑

なんて爽やか☺！

お天気の変化や気圧の変動が激しいこの時季の特徴。

自分もそうなのですが、

低気圧がやってくるとき、雨が降る前に

ひどい頭痛やめまいにおそわれたことはないでしょうか。

私たちの身体は、ある程度の圧がかかる方が安定しています。

低気圧や気圧の変動時は、自律神経がくるいやすく

頭痛やめまいが起きやすくなります。

また、雨が降る直前や台風が発生し気圧が低下すると

炎症を起こす働きをもつヒスタミンが体内で過剰に分泌されるため

アレルギーの諸症状が起きやすくなります。

気圧の変動が大きいこの時季を快適に過ごせたらいいですね。

そのために質のよい睡眠をとって自律神経を整えましょ。

寝る前にPCやスマホなどのブルーライトを避け、

夜更かしをなるべくしないようにし、

朝は気持ちよく目覚められるとよいですね🍀

適度な運動もおススメです。

筋力アップをかねるウォーキングとしてインターバル速歩👟はいかがでしょう。

“ゆっくり歩き3分（普段の歩き方）⇒速歩3分（少し歩幅を大きく歩く）”

上記を繰り返し30分を目安に歩くと、

通常のウォーキングより筋力が10％以上向上するそうです。

今日は

速歩にチャレンジしようかなと思わせる

秋晴れのお天気です｡｡｡